Хватай себя за хвост

22.07.2006
Andrew Revvo

Применение

Определение причин, намерений, привычек, автоматических шаблонов мышления, странного и привычного реагирования. Избавление от неконгруэнтного поведения прямо во время его проявления. Выход из депрессии, грусти, страха и т. п. неприятных состояний. Тренировка навыка самоосознавания себя "здесь и сейчас", самоконтроля в критические моменты времени. Тренировка силы намерения.

Обоснование

Наше сознание непрерывно прокручивает всевозможные мысли, размышляет о множестве вещей. Среди них имеются сознательные процессы, которые обычно называют внутренним диалогом, а также бессознательные. Бессознательные процессы могут вызвать неуместные состояния сознания. Например, беспричинную грусть, ступор, боязнь сделать действие и т.д. Также порой мы находимся в глубоком цикле бессмысленного внутреннего диалога ни о чем.

Сознание содержит механизмы саморегуляции, так что нам свойственно выходить из таких некомфортных состояний. Однако не все в нашем внутреннем мире понятно для нас самих. Мы просто уверены, что поступаем верно. И что это правильное, уместное и разумное действие. Но не всегда это бывает так! Зная причину этого, можно поступать иначе.

Данная методика дает нам ответ на вопрос: "Что со мной происходит?" Она помогает изменить наши привычные неконгруэнтные действия и состояния непосредственно в момент их проявления.

Методика является развитием идей самоосознавания известного мистика Успенского.

Методика тренировок

Обращайте внимание на свое поведение при первой же возможности. Следите за своими мыслями и состояниями. Как только вы осознали свое состояние, взгляните на себя как бы со стороны и задайте мысленно себе вопросы, подобные следующим:

После этого ждите ответ от самого себя. С развитием навыков регулярной практики для вас начнет открываться картина того, как вы мыслите и откуда взялось все то, что происходит с вами в данный момент.

Тут важно не погрузиться в самокопание себя ради самокопания. Иначе вместо поиска причин вы переместитесь в другое подобное состояние, а смысла в этом не будет никакого.

Как только вы обнаружите мешающее вам состояние или поведение, мысленно, громко и четко скажите энергичное:

Стоп!!!

Вкладывайте в это все свое намерение. Произносите его так, чтобы оно по силе соответствовало эмоциональному крику, если бы вы прокричали это на самом деле. Оно должно быть такой по силе, чтобы вы смогли выйти из сна погруженности в этот процесс. С регулярной практикой вы научитесь выражать свое намерение остановиться очень эффективно. И одним только этим сможете выйти даже из глубокой депрессии, если конечно умудритесь в такое состояние попасть.

Я рекомендую в первое время вкладывать максимальное количество энергии намерения во внутренний крик. Это поможет развить вашу силу намерения, что даст дополнительный эффект от тренировок.

Вы будете осознавать различные состояния. Некоторые из них будут повторяться. Рекомендую разбираться и в полезных поведениях. Ищите причины. Ищите другие способы поведения. Исследуйте свои варианты достижения успеха.

Возможно, что вам не удастся с первого раза понять причину вашего текущего поведения и состояния, однако со временем вы сможете добираться до первопричин и осознать ненужность следования многим из них.

Например, вы обнаружите, что при встрече с некоторыми гипотетическими худыми темноволосыми людьми с крупными носами вам хочется поскорей избавиться от компании с ними. Вы стремитесь избегать с ними контакта, всячески уклоняетесь от разговора. Они вам неприятны и вы ощущаете тревогу рядом с ними.

Почему такое происходит? Что такое заставляет вас по-особому относиться к таким людям?

Со временем вы можете понять, что в глубоком детстве соседский парень-хулиган всячески доставал вас своими выходками, может даже издевался над вами. И у него как раз были точно такие же волосы, он был худым и с крупным носом. Очевидно, что он и те люди, с которыми вы встречаетесь сейчас - совершенно разные люди.

И у вас теперь появляется выбор. Оставаться реагировать на таких людей по-прежнему, или осознать, что это уже другие люди.

Это короткий, и весьма надуманный пример того, что может вам приходить. Но и подобное вполне возможно.

После того, как вы обнаружите причину своего неуместного поведения или состояния, избавьтесь от ее влияния на вас. Делайте что-нибудь другое, находите другие, более комфортные для вас способы реагировать, думать и действовать.

Данную технику необходимо выполнять регулярно, по крайней мере, полгода. Тогда она станет частью вашего сознания.

Хватайте себя за хвост!

Обсудить статью • Читать еще • Поблагодарить автора