МетапроекцияГолодание
12.03.2007
Andrew Revvo
Предварительные замечания
В данной статье речь пойдет об оздоровительном голодании, а не о способе похудания. Я специально сообщаю об этом, чтобы разграничить голодание, как систему похудания от голодания, как метод оздоровления. При голодании будет и похудение, но это совсем не то, чего следует специально добиваться. Известно, что после голодания организм может наверстать упущенное, вы наберете веса больше, чем было до него. Второе, о чем я хотел бы упомянуть, так это об опасности голодания. Если это делать неправильно, можно навредить своему организму!
Известно несколько способов и даже школ голодания. В данной статье речь пойдет о том варианте, который практикую я сам. И который проверен мною на эффективность на своем организме. Он достаточно безопасен и хорошо переносится. Вы можете также прочитать мою книгу, в которой описана расширенная методика оздоровления, основанная на голодании. А в данной статье я сообщу только основы.
Эффекты голодания
Что происходит при голодании? Прежде всего, организм переключается в режим стресса, давая возможность избавления от каких-либо мелочных психологических проблем, из-за которых мы себя чувствуем порой не так хорошо, как хотелось бы. Это избавляет нас от целого ряда психосоматических явлений в организме.
В режиме стресса организм оптимизирует работу всех своих подсистем и прежде всего их взаимодействие друг с другом. Перед лицом опасности голодной смерти патологические схемы взаимодействия органов разрушаются сами собой, приводя нас к условиям для общего оздоровления. Далее мощные самовосстановительные силы сделают все необходимое, чтобы залечить раны и болезни.
Еще один полезный эффект заключается в экономии энергии. Пищеварение останавливается, а вся та энергия, которая ранее расходовалась на ваш живот, пойдет на более актуальные нужды организма.
Другие полезные эффекты вы найдете, изучив многочисленную информацию о голодании в интернет и книгах.
Когда голодать?
А как только вы почувствуете, что пора, замучили мелкие недомогания, вот тогда и пора. Если же вы больны, нужно советоваться с врачом. Иначе будет еще хуже. Лично я голодаю раз в полгода-год, не придерживаясь какой-либо системы, когда это не вредит делам и есть к этому настрой и желание.
Подготовка
К голоданию нужно подготовиться заранее. Плавно снижайте количество поедаемой пищи. В последний день перед голоданием можно поесть что-нибудь легкое. Поешьте фрукты, пейте соки. Желательно очистить кишечник, используя клизму.
Спланируйте, сколько дней вы будете голодать. По моей системе голодания нужно три-четыре дня. Можно больше, но это уже опасно. День и два голодать бессмысленно. Просто промучаете себя и все. Я рекомендую четыре дня.
Подготовьте себя к голоданию морально и материально, обеспечив себе покой на эти дни и возможность безопасного выхода. Голодание - сильный стресс для вас и часто плохое самочувствие. Поэтому нужно заранее выбрать период в жизни, когда это не помешает вашим другим занятиям.
Первые два дня голодания
В первые два дня вам будет очень хотеть есть. Будет существовать только две вещи в мире. Вы и ваше желание есть. Вместо еды пейте воду. Сколько хочется. Захотел поесть - выпил воду.
Конечно, в первый раз перенести голодание трудно, но дальше будет легче. Лучше всего голод переносится, когда ваше сознание занято какими либо хлопотами. Подходит легкая интеллектуальная работа. Физический труд допустим, но только очень легкий.
Исключите любой контакт с едой. Не ходите на кухню, в продуктовые магазины, кафе и рестораны. Ограничьте контакт с людьми во время их приема пищи. Не говорите с ними о еде, не смотрите телевизор с передачами о еде, не читайте кулинарные книги. Это поможет не сорваться.
Пить что-либо легкое типа сока категорически запрещается! Также нельзя ничего есть даже в минимальных количествах! Ваша задача - остановить пищеварительные процессы и перевести организм в особый режим работы. В эти два дня ваш организм переходит в режим голодного стресса. Отключается пищеварение, включается питание накопленным жиром. Бросать в данный период голодание не стоит, т.к. ничего полезного просто не успеет произойти. Все самое полезное и интересное начнется далее.
Третий и четвертый дни
То, что начнет происходить дальше, вы сразу почувствуете. Во-первых, к вам придет ощущение огромной силы. Вам будет казаться, что вы способны перевернуть горы, а тело наполнено мощной энергией. Ваше зрение улучшится. Вы сможете замечать малейшие нюансы цвета и света, мир заиграет яркими чистыми красками. Слух улучшится настолько, что вы сможете замечать малейшие шорохи вокруг. Самое интересное будет в том, вы обнаружите, что, оказывается, у вас имеется обоняние! Мыслительные способности также возрастут. Вы станете умней, догадливей и проницательней. Интеллектуальные задачи будут даваться очень легко. Голову будто прочистит от грязи.
Все это укажет вам на то, что у вас включились резервы организма, пробудились резервные силы. Все это помогает организму, как голодному животному, последние силы потратить на поиск еды или охоту. Именно ради этого организм включает все эти возможности. Но помните, это действительно последние силы. Я не советую в эти дни активно заниматься тяжелым физическим трудом, иначе дальше будет очень тяжело.
Другое проявление начала основного режима голодания - пропадание чувства голода. Психологически есть все еще хочется, но физически вам не будет хотеть. Продолжайте пить воду по желанию.
Далее период гиперактивности сменится периодом вялости. Былые силы уйдут, придет легкая слабость. Это состояние следует просто перетерпеть и меньше тратить силы на физическую работу. Старайтесь быть дома или совершайте легкие прогулки.
Возможно, будет слегка кружиться голова, слегка поднимется температура. Возможны другие недомогания. Вам нужно просто перетерпеть их. Их появление может быть причиной того, что вы захотите прервать голодование, ожидая ухудшения здоровья или каких либо последствий. Не делайте этого! Не прекращайте голодование, ибо все то время, которое вы потратили до этого, уйдет впустую. Сейчас организм перестраивается, избавляясь от хвори. Все, что вам нужно - мужественно ждать намеченного срока окончания голодания, благо, он невелик и безопасен.
Помогите организму вашим намерением. Представляйте, как вы избавляете себя от всего лишнего и вредного, очищаетесь. Принимайте ванну, будьте на свежем воздухе.
Выход из голодания
Возможно, что вам захочется выйти чуть позже или раньше. Делать этого не следует. Лучше в следующий раз спланируйте голодание на другой срок. А пока ваш организм подготовлен только к тому, что вы наметили.
Выход из голодания - очень важный этап. Именно тут можно наломать дров и навредить себе. Основной вред для вас сейчас таится в еде. Принятие не той еды или в неправильном ее количестве может повлечь за собой опасные последствия. Получится не оздоровление, а наоборот.
Важен принцип постепенности. Резкий переход в режим нормального питания недопустим! Поэтому, к этапу выхода вы должны быть готовы заранее. Все необходимые продукты должны быть заготовлены. Начинайте выход заменой воды на сок. Пейте любые соки, не содержащие мякоти. Далее добавляйте в ваш рацион мягкие овощи, помидор, мякоть яблока. Тщательно пережевывайте. Далее добавляйте легкую еду без мяса, первые блюда, суп, борщ. Все это должно занять по времени не менее дня. Т. е. утром можно начать с соком, а вечером уже пробовать суп. Ешьте немного, наполнение желудка килограммами запрещено. Наверстаете потом, но не сейчас.
На второй день можно есть в небольших количествах мясо и другие тяжелые для пищеварения продукты. Также можно постепенно увеличить количество потребляемой пищи.
Небольшое замечание. Есть вам будет хотеть ого-го как! Поэтому умерьте свой пыл. И в первую неделю после голодания также не наедайтесь. Организм потеряет некоторые запасы жиры и захочет их восполнить. Поэтому в период после голодания возможно даже, что вы наберете лишнюю массу. Учтите это и не переедайте.
Успешного оздоровления!