МетапроекцияАссоциативная карта
23.07.2006
Andrew Revvo
Применение
Поиск и осознание глубинных подсознательных программ, причин своего поведения. Перевод на сознательный уровень глубинных стремлений и целей. Определение скрытых причин, закрытых психическими блоками. Избавление от навязчивых состояний, депрессии, психосоматических реакций. Поиск решений.
Обоснование
Мы мыслим ассоциативно. Одна мысль порождает другую. Мышление осуществляется единовременно, однако на осознанном уровне нам доступны лишь наиболее важные и крупные мысли. Кроме того, некоторые мысли могут быть осознанны, а некоторые так и останутся в глубинах нашего сознания. Например, мысли, возникшие в результате травмирующих обстоятельств, специальным образом огораживаются в сознании, запрятываются поглубже. С ними обычно связаны такие глубокие переживания, как боль, страх, горе и др.
Для выявления глубинных мыслей и их причин можно проследить ассоциации, идущие от них к другим мыслям и так обнаружить скрытые области нашего сознания. Важно понимать, что сознательно нам доступно одновременно обычно 4-6 единиц информации. Поэтому важно записывать найденное. Так мы увеличиваем глубину просмотра.
Следование ассоциациям позволяет находить связанные с ними другие ассоциации. Оформление ассоциаций в виде связей позволяет формализовать картину нашего текущего состояния. Со временем, рассмотрев лежащие на поверхности мысли, можно добраться и до глубинных, реальных причин нашего состояния. Точно также можно достать и забытые воспоминания.
Необходимо иметь несколько листов писчей бумаги A4 и ручку.
Методика
Подумайте о том, что вам следует определить. Это могут быть непонятные причины вашего поведения, негативное состояние, депрессия, навязчивое состояние и т.п. вещи, которые вы не можете объяснить путем размышлений.
Возьмите лист бумаги и в центре обозначьте самое волнующее вас в данный момент времени переживание, идею, мысль, эмоцию. Запишите эту начальную точку исследования в виде слова или короткой фразы. Примеры: друг, печаль, желание есть, головная боль, Иван, девушка, случай в деревне, сомнение, боюсь, тупик, слабость, сонливость, весело, зеленый, мыло.
Далее, не думая, получите первую пришедшую на ум ассоциацию, связанную также с вашим текущим состоянием. Нанесите ее на лист бумаги. Соедините линией или стрелкой эти две ассоциации. Линией соединяйте разные категории и классы ассоциаций, стрелками обозначайте причинные связи.
Продолжайте наносить на схему другие ассоциации и соединяйте их друг с другом ассоциативными связями. Скоро вы заполните первый лист бумаги. Как только его станет не хватать, положите рядом другой лист бумаги и продолжайте наносить новые ассоциации и связи. Продолжайте по надобности добавлять новые листы бумаги.
Очень важно удерживать сознание в рамках контекста исследования. Можно зайти слишком далеко в ваших ассоциациях. Оптимальным способом будет плавное раздвигание границ контекста равномерно во все направления.
На определенном этапе вам станет понятно, что вы просмотрели все лежащее в сознании, однако некоторые вещи останутся скрытыми. Просматривайте карту ассоциаций в поисках упущенного.
С этого момента начнется главный этап исследования. До этого вы просматривали поверхностные ассоциации, легкодоступные для сознания. Глубинные же ассоциации начнут проявляться именно сейчас. И их будет не так просто выявить. Возможно, понадобится просматривать карту снова и снова в поисках упущенного, просматривать каждую имеющуюся связь и ассоциацию.
Будьте честны с собой. Вносите любые ассоциации, которые имеются. Даже те, которые, на ваш взгляд, слишком интимны или даже недостойны, ужасны, страшат вас или показывают вас с худших сторон. Если такое произойдет, не забудьте это также нанести на карту и пометить причины того, что вы хотите скрыть от самого себя.
Внимательно просматривайте ассоциации с негативными эмоциями. Часто за ними стоят подавленные эмоции и близкие к ним реальные причины вашего состояния. Не бойтесь испытать снова боль. Именно за ней могут и оказаться скрытые от вашего осознания мысли.
Как только вы продвинетесь достаточно глубоко, вы начнете понимать глубинные причины того, что с вами происходит. И, весьма вероятно, что дойдете до цели своего поиска.
Что делать с найденным, решать только вам самим. Удачи в самоосознавании!
Пример карты
На рисунке ниже приведена фотография карты моего сознания несколько лет назад, когда я исследовал состояние своего стресса, который проявился в ухудшении моего здоровья в то время:
